Se agrava sobrepreso
-Abonan falta de ejercicio y el alto consumo de alimentos
Por Yhadira Paredes
La falta de ejercicio y el alto consumo de alimentos durante los últimos días del año agrava el problema de sobrepeso y obesidad en México tanto en adultos como infantes.
José Luis Hernández Castillo, profesor de la facultad de Nutrición de la Universidad Veracruzana (UV), señaló que hay un incremento en el consumo de grasas y azúcares.
De continuar así, el país estará imposibilitado para “soportar” a los próximos pacientes de enfermedades crónico degenerativas.
El especialista alertó que a México no le alcanzarán los recursos económicos, ni médicos para atender a los enfermos de diabetes e hipertensión, así como las consecuencias en la salud que se derivan de estas enfermedades.
Asimismo, señaló que la vida de los mexicanos se deteriora considerablemente cuando aumentan de peso, y en este periodo de época decembrina aún más porque estamos acostumbrados a consumir alimentos de alta contenido calórico.
Se estima un incremento de peso de entre dos kilos, por lo que es necesario regresar a la práctica de ejercicio durante 45 minutos al día en los siguientes tres meses, de lo contrario la salud se complicará.
“Se debe regresar a los regímenes alimentarios, que tengamos una dieta rica en fibra, en proteína de origen animal, consumiendo cereales con leguminosas, en consumir dos litros de agua al día”.
El especialista en nutrición recomendó consumir grasas saludables y evitar los alimentos procesados que tienen un alto contenido calórico con grasas saturadas.
Alertó también sobre evitar consumir los llamados productos milagro que prometen disminuir los kilogramos de más en pocos días.
Advirtió que entre estos productos se encuentran los suplementos alimenticios, con alto costo y que en ocasiones no son lo más recomendable para la salud.
Finalmente se pronunció por una dieta balanceada cuidando la cantidad de alimentos y por lo menos 45 minutos de ejercicio diario cinco días a la semana, combinando ejercicio cardiovascular, resistencia y elasticidad.