Los 3 mejores ejercicios para acabar con la flacidez del abdomen bajo en este 2024

La flacidez y abultamiento en esta zona del cuerpo genera mucho malestar en las personas, sobre todo en las mujeres

Agencias

México

Si quieres iniciar el Año Nuevo con una rutina sencilla de ejercicios, pero efectiva para trabajar una de las zonas más problemáticas del cuerpo, el abdomen bajo o vientre, llegaste al lugar indicado. La flacidez y abultamiento en esta zona del cuerpo genera mucho malestar en las personas, sobre todo en las mujeres que, en algunos casos, sufren de desórdenes hormonales que les generan inflamación, retención de líquidos y en ocasiones celulitis.

La flacidez en esta parte del cuerpo también puede deberse a la pérdida súbita de peso rápida, al embarazo, pero también a la falta de ejercicio y una dieta con alto contenido de carbohidratos, por ello aquí conocerás tres ejercicios muy sencillos con los que puedes comenzar un nuevo estilo de vida más saludable.

Tres ejercicios para acabar con la flacidez del vientre

Para acabar con la flacidez del vientre es importante poner en marcha una rutina de ejercicios, pero también es necesario incorporar una dieta equilibrada y rica en proteínas, para apoyar en la reparación y el fortalecimiento muscular, sumado a esto no debes olvidar que la hidratación de la piel es importante.

Elevación de piernas:

• Acuéstate boca arriba con las manos debajo de tus glúteos para mayor soporte.
• Levanta las piernas rectas hacia arriba, debes mantener el abdomen contraído.
• Baja las piernas lentamente, evitando que toquen el suelo, y luego súbelas de nuevo.

Bicicleta invertida:

• Acuéstate en el suelo y coloca las manos a los lados de tu cabeza.
• Levanta las piernas del suelo y gira el torso llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda extendiendo la pierna derecha.
• Alterna llevando tu codo izquierdo hacia la rodilla derecha y viceversa.

Plancha inversa:

• Colócate en posición de plancha hacia arriba, extiende tus brazos y tus piernas.
• Tu cuerpo debe estar en línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
• Mantén los músculos abdominales contraídos y aguanta la posición el mayor tiempo posible.

Información tomada del Heraldo de México