De la ansiedad productiva a la calma: el arte de regresar a tu centro emocional

• La sobreexigencia moderna y la comparación constante en redes sociales han transformado la tranquilidad en un lujo inaccesible, provocando un desabasto de ansiolíticos ante la falta de herramientas para gestionar el agotamiento emocional

AGENCIA

CDMX

La experta Roxana Castaños, invitada en el programa "Ponte al día" de El Heraldo Radio, destacó la importancia de regresar al centro emocional mediante la autoconciencia y la gestión consciente de la mente. En un mundo de constantes exigencias, el agotamiento emocional se ha convertido en una realidad extendida, afectando la calidad de vida y la capacidad de disfrutar el presente.

La experta explicó que la mente, aunque poderosa, tiende a inclinarse hacia lo negativo y catastrófico, un comportamiento que atribuye al condicionamiento social. Desde temprana edad, las personas son educadas para estar en alerta constante, lo que genera una percepción de peligro en diversas situaciones cotidianas, desde la salud hasta las relaciones personales y laborales. Esta tendencia protectora de la mente, si bien busca la seguridad, a menudo mantiene a los individuos en una zona de confort que impide el crecimiento y la tranquilidad.

"Nuestra mente trata todo el tiempo como de cuidarnos. No es que sea mala, pero ella trata de que: 'a ver, yo te voy a cuidar porque a lo mejor, cuando tienes la incertidumbre, híjole, no sé si quiero la incertidumbre porque no sé si lo que viene te conviene. Entonces quitamos la incertidumbre, te dejo en tu zona de confort y aquí ya sabemos que por lo menos estás segura porque nada está cambiando'."

La sobreexigencia moderna, impulsada por la comparación en redes sociales y la necesidad de cumplir múltiples roles (profesional, familiar, social), ha llevado a un agotamiento no solo mental, sino profundamente emocional. Este estado se manifiesta en síntomas como la saturación, falta de concentración y memoria, sueño no reparador, mayor reactividad, sobrepensamiento y la normalización de la "ansiedad productiva".

"Entramos en un agotamiento emocional, ya no solo es un agotamiento mental, sino un agotamiento emocional en donde de repente sentimos que: 'oye, yo me tengo que sostener y me siento rota y tengo que seguir'."

La experta señaló que esta situación ha llevado a que la tranquilidad se perciba como un lujo inalcanzable. La búsqueda constante de "más" y la insatisfacción generada por la comparación con otros en plataformas digitales contribuyen a un ciclo de agotamiento. Un indicador preocupante de esta crisis es el desabasto de ansiolíticos en farmacias, evidenciando una tendencia a adormecer las emociones en lugar de gestionarlas.

"La tranquilidad se ha vuelto uno de los mayores lujos del ser humano."

"Muchas personas, porque esto es un dato importantísimo, ya muchas veces está agotado en las farmacias el tema de los ansiolíticos."

Estrategias para la autorregulación emocional: cómo fomentar la tranquilidad

Frente a este panorama, Roxana Castaños enfatizó la necesidad de aprender a autorregularse emocionalmente para disfrutar plenamente la vida. Propone un enfoque en la "salud emocional" como una vía para conectar con uno mismo y regresar al centro. La especialista anunció el inicio de un curso que ofrecerá 5herramientas prácticas diarias para la autorregulación, buscando prevenir ataques de pánico y promover una vida plena.

Para quienes deseen explorar estas metodologías, Roxana Castaños invita a seguirla en Instagram, @roxanacastanos, donde comparte un enlace diario para obtener información sobre su curso y realiza meditaciones en vivo a las siete de la mañana.